你以為“三高”就夠了嗎？高尿酸正在悄悄成為威脅健康的“第四高”！目前，我國高尿酸人群已超1.8億，年輕人也紛紛中招！??

??尿酸是什么？

-尿酸是人體代謝嘌呤的產(chǎn)物，正常范圍：男性≤420μmol/L，女性≤360μmol/L，超標(biāo)時(shí)，尿酸結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)、腎臟等部位，引發(fā)疾?。?/span>

???高尿酸的危害

1?? 痛風(fēng)：關(guān)節(jié)紅腫熱痛，嚴(yán)重時(shí)致殘！??

2?? 腎損傷：腎結(jié)石、腎衰竭風(fēng)險(xiǎn)↑??

3?? 心血管疾?。焊哐獕?、動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)↑??

4?? 糖尿病：胰島素抵抗加重??

???高尿酸從哪來？

飲食因素（占20%）：

- ? 高嘌呤食物：海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、濃肉湯、啤酒??

- ? 果糖飲料：奶茶、含糖碳酸飲料??

- ? 長期酗酒??

代謝因素（占80%）：

- 肥胖、糖尿病、遺傳、藥物（如利尿劑）??

????預(yù)防&管理高尿酸

1???飲食調(diào)整??

- ? 多吃低嘌呤食物：蛋類、牛奶、綠葉蔬菜??

- ? 每天喝水＞2000ml，堿化尿液（可喝檸檬水）??

- ? 限制酒精、內(nèi)臟、海鮮、甜飲料??

2???生活習(xí)慣

- 控制體重（BMI＜24）??

- 適度運(yùn)動(dòng)：快走、游泳，避免劇烈運(yùn)動(dòng)??

3???藥物干預(yù)

- 尿酸＞540μmol/L或已出現(xiàn)痛風(fēng)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥（如別嘌醇、非布司他）??

???常見誤區(qū)?

- 誤區(qū)1：“尿酸高但沒癥狀，不用管”→ 無癥狀仍需干預(yù)！??

- 誤區(qū)2：“痛風(fēng)發(fā)作時(shí)再吃藥”→ 急性期和緩解期用藥不同！??

- 誤區(qū)3：“年輕人不會(huì)得高尿酸”→ 熬夜、外賣、飲料正在催生年輕患者！??

????溫馨提示??

定期體檢：每年查一次血尿酸！??

早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)，別讓“沉默殺手”毀了你的健康！?