大寒是一年中最后一個(gè)節(jié)氣。每年1月20日或21日太陽到達(dá)黃經(jīng)300°時(shí)為大寒節(jié)氣?！妒跁r(shí)通考·天時(shí)》引《三禮義宗》說：“大寒為中者，上形于小寒，故謂之大……寒氣之逆極，故謂大寒。”

大寒養(yǎng)生

起居養(yǎng)生

大寒時(shí)節(jié)，生機(jī)潛伏，萬物蟄藏，天寒地凍，寒則傷陽，我們應(yīng)做到早睡晚起，早睡可養(yǎng)陽氣，晚起可養(yǎng)陰氣，使精氣內(nèi)聚以潤五臟，從而增強(qiáng)機(jī)體免疫力。心腦血管疾病易復(fù)發(fā)，感冒、肺炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病多發(fā)。衣著要保暖；手腳易凍，尤其應(yīng)注意保暖，在冬夜入睡前，可用熱水或藥湯先泡泡腳,也可雙手搓腰以暖腎陽，達(dá)到暢通血脈、改善睡眠質(zhì)量的目的。

飲食調(diào)養(yǎng)

由于大寒是一年中最后一個(gè)節(jié)氣，與立春交接，首先，冬三月的進(jìn)補(bǔ)量應(yīng)逐漸減少，以順應(yīng)天時(shí)。其次,在進(jìn)補(bǔ)之物中加一些具有升散作用的食物，以應(yīng)春天生發(fā)的特性。此時(shí)應(yīng)多吃溫?zé)嵝缘氖澄?，如羊肉、黃牛肉、雞肉、龍眼、大棗、紅糖、小米、胡椒等。但要注意避免油膩，進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，多食用蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜等。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

大寒前后，天氣寒冷，戶外鍛煉時(shí)最好等到太陽出來以后再進(jìn)行。由于戶外氣溫比室內(nèi)低，人的韌帶彈性和關(guān)節(jié)柔韌性都不那么靈活，為避免造成運(yùn)動(dòng)損傷，在運(yùn)動(dòng)前要先做一些熱身準(zhǔn)備。運(yùn)動(dòng)量以感到身體微熱、略微出汗為宜，避免大汗淋漓，以免耗損陽氣。

精神調(diào)養(yǎng)

大寒時(shí)節(jié)，人體的陰陽消長變化緩慢，注意不要輕易擾動(dòng)陽氣。凡事不要過度操勞，要使神志深藏于內(nèi)，以順應(yīng)冬季“蟄藏”的特點(diǎn)。保持心情舒暢，心境平和，使體內(nèi)氣血和順，做到“正氣存內(nèi)，邪不可干”。

大寒節(jié)氣灸

大寒時(shí)節(jié)氣溫較低，人體新陳代謝減慢，應(yīng)利用艾灸療法的溫?zé)醾鲗?dǎo)更能發(fā)揮活血、暖身的作用，同時(shí)還可以提高身體的御寒能力，可選擇任脈上的關(guān)元穴、神闕穴和督脈上的大椎穴、足太陽膀胱經(jīng)上的腎俞穴進(jìn)行艾灸。

科室簡介

酒泉市中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)護(hù)理門診開展有“刮、灸、罐、貼”四大類共10余項(xiàng)中醫(yī)特色適宜技術(shù)，包括艾灸刮痧、平衡火罐、溫陽罐、督脈灸、溫箱灸等。

門診時(shí)間：8:00-18:00

地點(diǎn)：門診樓三層中醫(yī)護(hù)理門診（中醫(yī)綜合治療室）

電話：0337-2866012