小寒是天氣寒冷但還沒有到極點的意思。每年1月6日前后太陽到達黃經(jīng)285°時為小寒節(jié)氣。小寒的天氣特點是天漸寒，尚未大冷。俗話許“冷在三九”，由于隆冬“三九”也基上處于小寒節(jié)氣之內(nèi)，因此有“小寒勝大寒”的說法。

小寒節(jié)氣養(yǎng)生

小寒是一年中最冷的時節(jié)，萬物封藏，人應順應天時，宜藏陽、護陽，養(yǎng)陽，避寒就溫。寒為陰邪，人體陽氣根源于腎，因此寒邪最易中傷腎陽，，所以小寒養(yǎng)生防病首當養(yǎng)腎陽。艾屬辛熱，在寒邪最盛之時艾灸關(guān)元穴、腎俞穴、涌泉穴，可以起到“雪中送炭”的補陽效果。

起居養(yǎng)生

小寒基本是一年中最冷的時節(jié)，首當其沖是要注意保暖。外出時要穿好防寒保暖的衣服，風大時，體質(zhì)較弱的人還應戴上帽子和口罩。早睡晚起，不熬夜。寒冬時節(jié)，若窗戶緊閉會造成通風不良，容易讓人感到壓抑、胸悶，所以要注意適當通風，適宜在日出后開窗通風一段時間。

飲食調(diào)養(yǎng)

小寒時節(jié)陰邪較盛，可適當進補，民間有“三九補一冬,來年無病痛”之說。俗語講，“藥補不如食補”，我們在日常飲食中可多食用一些溫熱性食物，如羊肉、黃牛肉、雞肉、生姜、核桃、龍眼、韭菜、松子等，以滋養(yǎng)陽氣,防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲,但滋補應有度，以免生燥傷陰。

運動調(diào)養(yǎng)

小寒時節(jié),要注愈防寒保暖，要減少戶外活動，以減少陽氣的消耗。當然減少戶外話動不是說不運動，但要適度，盡量不要出汗，以免損傷機體陽氣。宜在日出后再開始鍛煉。運動方式可選擇慢跑、體操、踢毽子等運動量小一些的方式。

精神調(diào)養(yǎng)

小寒時陽氣潛伏，陰冷和缺少陽光的日子容易使人心惰郁悶，因此在精神方面應靜神少慮、寧神定志、暢達樂觀，避免情緒過于激動，不為瑣事勞神，這樣有利于平安度過寒冬。

科室簡介

酒泉市中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)護理門診開展有“刮、灸、罐、貼”四大類共10余項中醫(yī)特色適宜技術(shù)，包括艾灸刮痧、平衡火罐、溫陽罐、督脈灸、溫箱灸等。

門診時間：8:00-18:00

地點：門診樓三層中醫(yī)護理門診（中醫(yī)綜合治療室）

電話：0337-2866012