節(jié)氣小百科

隨著冬季的腳步日益沉重，我們迎來(lái)了二十四節(jié)氣中的大雪。每年的12月7日前后太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)2550時(shí)為大雪節(jié)氣?！对铝钇呤蚣狻分姓f(shuō):“至此而雪盛也。大雪節(jié)氣，標(biāo)志著氣溫驟降，萬(wàn)物潛藏，自然界進(jìn)入了一年中最寒冷的階段。在中醫(yī)養(yǎng)生中，大雪時(shí)節(jié)被視為“養(yǎng)陰護(hù)陽(yáng)、御寒防病”的關(guān)鍵時(shí)期。此時(shí)，我們應(yīng)借助中醫(yī)智慧，通過(guò)科學(xué)的護(hù)理方法，調(diào)養(yǎng)身心，安然過(guò)冬。

大雪節(jié)氣灸

大雪節(jié)氣時(shí)艾灸，能溫補(bǔ)助陽(yáng)、補(bǔ)腎壯骨、養(yǎng)陰益精，能提高人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善。可選取足三里、關(guān)元、神闕等穴位進(jìn)行艾灸。艾灸時(shí)要注意溫度和時(shí)間，避免燙傷皮膚，每次艾灸15-20分鐘，每周2-3次即可。

大雪養(yǎng)生

起居保暖護(hù)陽(yáng)氣

大雪時(shí)節(jié)，寒邪當(dāng)令，人體陽(yáng)氣易受損傷。因此，起居保暖顯得尤為重要。外出時(shí)，請(qǐng)記得戴上帽子，保護(hù)好頭部這個(gè)“諸陽(yáng)之會(huì)”；系上圍巾，溫暖頸部，防止寒邪入侵；穿上保暖的鞋子和襪子，照顧好我們的“第二心臟”——腳部。晚上，應(yīng)早睡晚起，遵循“冬藏”原則，保證充足睡眠，有利于陽(yáng)氣潛藏、陰精積蓄。

飲食溫潤(rùn)補(bǔ)腎精

冬季是補(bǔ)腎的好時(shí)機(jī)，腎為先天之本，陽(yáng)氣之根。大雪時(shí)節(jié)，宜食用溫?zé)嵝允澄?，如羊肉、桂圓、核桃等，這些食物能為身體提供充足熱量，抵御嚴(yán)寒。同時(shí)，黑色食物如黑芝麻、黑豆、黑米能補(bǔ)腎填精，是冬季養(yǎng)生佳品。但飲食要注意適度，避免過(guò)食辛辣油膩，以免上火生痰。

適度運(yùn)動(dòng)通經(jīng)絡(luò)

冬季運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇慢跑、太極拳、八段錦等溫和項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)時(shí)以微微出汗為宜，避免大汗淋漓，以免陽(yáng)氣外泄。運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選擇在陽(yáng)光充足的上午9-11點(diǎn)或下午3-5點(diǎn)，此時(shí)氣溫相對(duì)較高，且陽(yáng)光中的紫外線有助于人體合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。

酒泉市中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)護(hù)理門診開(kāi)展有“刮、灸、罐、貼”四大類共10余項(xiàng)中醫(yī)特色適宜技術(shù)，包括艾灸刮痧、平衡火罐、溫陽(yáng)罐、督脈灸、溫箱灸等。

門診時(shí)間：8:00-18:00

地點(diǎn)：門診樓三層中醫(yī)護(hù)理門診（中醫(yī)綜合治療室）

電話：0337-2866012