冬至，作為中國傳統(tǒng)的重要節(jié)氣之一，它是一個氣候轉換的節(jié)點，標志著一年中最寒冷的季節(jié)的開始。古人對冬至的說法是：陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長之至，故曰“冬至”。中國古代把冬至分為三候:“一候蚯蚓結；二候麋角解；三候水泉動?！?/span>冬至養(yǎng)生，首在防寒保暖。而冬至伊始，天氣愈加寒冷，寒則傷陽，若不注意防寒保暖，極易損傷初生陽氣，誘發(fā)一系列疾病，比如呼吸系統(tǒng)疾病、心血管疾病、消化系統(tǒng)疾病。其次，要合理安排作息。冬至前后，白晝較短，夜晚軋長，適宜早睡晚起，不要數(shù)夜，忌過度疲勞，以免損傷陽氣。早晚可以叩叩牙齒，經常搓搓雙手和耳朵，多曬太陽晚上睡前可以泡泡腳，可溫補腎陽。冬至時節(jié)，自然界陰氣已達到極盛，陽氣開始萌生，此時可進食一些溫補類的食物,如羊肉、牛肉、鯽魚等,又恐溫補上火，也可搭配一些養(yǎng)陰補腎之品，如枸杞子、黑木耳等。藥補可選用黃芪、人參，當歸、阿膠、熟地黃等。但要注意，身患疾病者不宜盲目進補。冬至前后天氣寒冷，久居室內缺乏運動會影響人體氣血運行，造成機體免疫力下降。因此，適當?shù)倪\動是冬至養(yǎng)生不可少的?！皠觿t生陽，靜則生陰”，合理運動可增強機體抗病能力。冬至前后運動講究“動中求靜”，可選擇一些相對平和的運動方式，如太極拳、慢跑等。冬至時節(jié)，萬物蟄伏，人體要順應自然法則，這段時間要重視精神的調攝，保持樂觀心態(tài)，不為瑣事勞神，不被名利紛擾，精神暢達才能常葆健康。冬至時節(jié)，人體陽氣肌表不固，胰理疏松，機體抵御外邪的能力減弱，故冬季多發(fā)感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病。此時可重點艾灸大椎穴。大椎穴是督脈、手足三陽經、陽維脈之會，為“諸陽之會”和“陽脈之海”。艾灸大椎穴可疏風解表、散寒溫陽、增強體質，可防治感冒、氣管炎、肺炎等呼吸道感染，還可用于哮喘的防治。酒泉市中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)護理門診開展有“刮、灸、罐、貼”四大類共10余項中醫(yī)特色適宜技術，包括艾灸刮痧、平衡火罐、溫陽罐、督脈灸、溫箱灸等。地點：門診樓三層中醫(yī)護理門診（中醫(yī)綜合治療室）
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