大寒是一年中最后一個節(jié)氣。每年1月20日或21日太陽到達黃經300°時為大寒節(jié)氣?！妒跁r通考·天時》引《三禮義宗》說：“大寒為中者，上形于小寒，故謂之大……寒氣之逆極，故謂大寒?！?/p>

大寒養(yǎng)生

起居養(yǎng)生

大寒時節(jié)，生機潛伏，萬物蟄藏，天寒地凍，寒則傷陽，我們應做到早睡晚起，早睡可養(yǎng)陽氣，晚起可養(yǎng)陰氣，使精氣內聚以潤五臟，從而增強機體免疫力。心腦血管疾病易復發(fā)，感冒、肺炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病多發(fā)。衣著要保暖；手腳易凍，尤其應注意保暖，在冬夜入睡前，可用熱水或藥湯先泡泡腳,也可雙手搓腰以暖腎陽，達到暢通血脈、改善睡眠質量的目的。

飲食調養(yǎng)

由于大寒是一年中最后一個節(jié)氣，與立春交接，首先，冬三月的進補量應逐漸減少，以順應天時。其次,在進補之物中加一些具有升散作用的食物，以應春天生發(fā)的特性。此時應多吃溫熱性的食物，如羊肉、黃牛肉、雞肉、龍眼、大棗、紅糖、小米、胡椒等。但要注意避免油膩，進補的同時，多食用蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜等。

運動調養(yǎng)

大寒前后，天氣寒冷，戶外鍛煉時最好等到太陽出來以后再進行。由于戶外氣溫比室內低，人的韌帶彈性和關節(jié)柔韌性都不那么靈活，為避免造成運動損傷，在運動前要先做一些熱身準備。運動量以感到身體微熱、略微出汗為宜，避免大汗淋漓，以免耗損陽氣。

精神調養(yǎng)

大寒時節(jié)，人體的陰陽消長變化緩慢，注意不要輕易擾動陽氣。凡事不要過度操勞，要使神志深藏于內，以順應冬季“蟄藏”的特點。保持心情舒暢，心境平和，使體內氣血和順，做到“正氣存內，邪不可干”。

大寒節(jié)氣灸

大寒時節(jié)氣溫較低，人體新陳代謝減慢，應利用艾灸療法的溫熱傳導更能發(fā)揮活血、暖身的作用，同時還可以提高身體的御寒能力，可選擇任脈上的關元穴、神闕穴和督脈上的大椎穴、足太陽膀胱經上的腎俞穴進行艾灸。

科室簡介

酒泉市中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)護理門診開展有“刮、灸、罐、貼”四大類共10余項中醫(yī)特色適宜技術，包括艾灸刮痧、平衡火罐、溫陽罐、督脈灸、溫箱灸等。

門診時間：8:00-18:00

地點：門診樓三層中醫(yī)護理門診（中醫(yī)綜合治療室）

電話：0337-2866012