小寒是天氣寒冷但還沒(méi)有到極點(diǎn)的意思。每年1月6日前后太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)285°時(shí)為小寒節(jié)氣。小寒的天氣特點(diǎn)是天漸寒，尚未大冷。俗話(huà)許“冷在三九”，由于隆冬“三九”也基上處于小寒節(jié)氣之內(nèi)，因此有“小寒勝大寒”的說(shuō)法。

小寒節(jié)氣養(yǎng)生

小寒是一年中最冷的時(shí)節(jié)，萬(wàn)物封藏，人應(yīng)順應(yīng)天時(shí)，宜藏陽(yáng)、護(hù)陽(yáng)，養(yǎng)陽(yáng)，避寒就溫。寒為陰邪，人體陽(yáng)氣根源于腎，因此寒邪最易中傷腎陽(yáng)，，所以小寒養(yǎng)生防病首當(dāng)養(yǎng)腎陽(yáng)。艾屬辛熱，在寒邪最盛之時(shí)艾灸關(guān)元穴、腎俞穴、涌泉穴，可以起到“雪中送炭”的補(bǔ)陽(yáng)效果。

起居養(yǎng)生

小寒基本是一年中最冷的時(shí)節(jié)，首當(dāng)其沖是要注意保暖。外出時(shí)要穿好防寒保暖的衣服，風(fēng)大時(shí)，體質(zhì)較弱的人還應(yīng)戴上帽子和口罩。早睡晚起，不熬夜。寒冬時(shí)節(jié)，若窗戶(hù)緊閉會(huì)造成通風(fēng)不良，容易讓人感到壓抑、胸悶，所以要注意適當(dāng)通風(fēng)，適宜在日出后開(kāi)窗通風(fēng)一段時(shí)間。

飲食調(diào)養(yǎng)

小寒時(shí)節(jié)陰邪較盛，可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，民間有“三九補(bǔ)一冬,來(lái)年無(wú)病痛”之說(shuō)。俗語(yǔ)講，“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，我們?cè)谌粘ｏ嬍持锌啥嗍秤靡恍責(zé)嵝允澄?，如羊肉、黃牛肉、雞肉、生姜、核桃、龍眼、韭菜、松子等，以滋養(yǎng)陽(yáng)氣,防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲,但滋補(bǔ)應(yīng)有度，以免生燥傷陰。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

小寒時(shí)節(jié),要注愈防寒保暖，要減少戶(hù)外活動(dòng)，以減少陽(yáng)氣的消耗。當(dāng)然減少戶(hù)外話(huà)動(dòng)不是說(shuō)不運(yùn)動(dòng)，但要適度，盡量不要出汗，以免損傷機(jī)體陽(yáng)氣。宜在日出后再開(kāi)始鍛煉。運(yùn)動(dòng)方式可選擇慢跑、體操、踢毽子等運(yùn)動(dòng)量小一些的方式。

精神調(diào)養(yǎng)

小寒時(shí)陽(yáng)氣潛伏，陰冷和缺少陽(yáng)光的日子容易使人心惰郁悶，因此在精神方面應(yīng)靜神少慮、寧神定志、暢達(dá)樂(lè)觀，避免情緒過(guò)于激動(dòng)，不為瑣事勞神，這樣有利于平安度過(guò)寒冬。

科室簡(jiǎn)介

酒泉市中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)護(hù)理門(mén)診開(kāi)展有“刮、灸、罐、貼”四大類(lèi)共10余項(xiàng)中醫(yī)特色適宜技術(shù)，包括艾灸刮痧、平衡火罐、溫陽(yáng)罐、督脈灸、溫箱灸等。

門(mén)診時(shí)間：8:00-18:00

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